不安障害の闘病7ヵ月のレポートです。徐々に改善の兆候が見られ、これまでの振り返りや、改善へのターニングポイントなどに気付けた内容になっています。今後の抱負なども少し書かせていただいています。

今日は、少し重いテーマで、「不安障害」（SAD）について書いてみました！ 半年以上の治療も、ようやくゴールが見えてきて その振り返りと、克服に向けて取り組んできたことなどを綴ってみました。

ひとりで森林浴は不安？難しそう？ぜんぜんカンタン楽勝です！先日、冬の里山で“ひとり森林浴”を楽しんできましたのでご紹介します。ひとりで森林浴デビューを計画している人は必見ですよ～♪

お金や道具をあまり必要せず取り組めるメンタルトレーニングを集めてみました。また、自宅や人が少なくプライバシーが守れる場所でできることもコンセプトとしています。

私の経験や人生の中で瞑想を取り入れている人たちの話も織り交ぜてみました。瞑想がメンタル強化のためにどれほど素晴らしいメソッドであるかをご紹介させていただきます！

「なぜかどうにかなってきた人生」。試練も厳しさも味わっていない甘い人生が、メンタルの弱さを際立たせてしまったお話しです。

森林浴は、週に1回、2時間過ごすことができれば、健康上のメリットは約1週間続きます。緑のあるところで30分昼休みをとるだけでも、数日以上続きます。これはすべてに順応性があり、とても用途が広い効果です。さぁ、自然に触れましょう！