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【清明】『鴻雁北』読み方や意味は?|仲間を思う気持ち大切に

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「鴻雁北(こうがん きたへ かえる)」について書いてみました。

【清明】『玄鳥至』読み方や意味は?|始動のとき 無理は禁物

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「玄鳥至(つばめ きたる)」について書いてみました。

<春分>【雷乃発声】変化を受け入れ対処する|意味・読み方解説アリ

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「雷乃発声(かみなりすなわちこえをはっす)」について書いてみました。

不安障害(SAD) 闘病7ヵ月 克服のために取り組んだこと

不安障害の闘病7ヵ月のレポートです。徐々に改善の兆候が見られ、これまでの振り返りや、改善へのターニングポイントなどに気付けた内容になっています。今後の抱負なども少し書かせていただいています。

不安障害 闘病6ヵ月 克服のために取り組んだこと

今日は、少し重いテーマで、「不安障害」(SAD)について書いてみました! 半年以上の治療も、ようやくゴールが見えてきて その振り返りと、克服に向けて取り組んできたことなどを綴ってみました。

【メンタルトレーニング】自宅で1人で!おすすめの種類・方法10選

お金や道具をあまり必要せず取り組めるメンタルトレーニングを集めてみました。また、自宅や人が少なくプライバシーが守れる場所でできることもコンセプトとしています。

【ウォーキング効果】メンタルを鍛えるトレーニングとして取り組む

何気なく始めた「ウォーキング」。今ではメンタル強化に貢献している素晴らしいリハビリです!私がウォーキングを実践して、効果を感じていることを書いてみました!

【至福のひとり遊び】<森林浴>の楽しみ方と健康への素晴らしい効果

前回、魅力や健康に対する効果など、知識的な内容で「森林浴」の素晴らしさをご紹介しました。 先日、実際に私も自宅近くの森で素晴らしい森林浴を体験してきました。 今回は、そのときの様子や楽しみ方・過ごし方を、このアクティビティが私たちにもたらす…

<森林浴>を楽しむ!あなたを癒し免疫を高め、多くを学べる!その効果は絶大です!

森林浴は、週に1回、2時間過ごすことができれば、健康上のメリットは約1週間続きます。緑のあるところで30分昼休みをとるだけでも、数日以上続きます。これはすべてに順応性があり、とても用途が広い効果です。さぁ、自然に触れましょう!

<冬うつ>体内時計の変化が原因?症状を和らげる6つの方法と対策

季節性情動障害(いわゆる “冬うつ” )に苦しんでいる場合、または暗くて寒い月に気分が落ち込んでいる場合は、気分を明るくする方法がたくさんあります。本記事では症状を和らげる6つの方法をご紹介します。

<ゆっくり生きる方法8選>少し疲れてない?今日すぐできる1DAYスローライフ

忙しさに紛れて人生の素晴らしい体験を見逃していませんか?ゆっくり食事を味わう、瞑想する、自然の美しさに触れる ー これらを経験することで、今よりもさらにあなたの人生を豊かにしてくれます。

「大雪」初候【閉塞成冬】|雪が降り世の中が閉ざされるとき・抗わず静かに過ごしたい

12月7日より二十四節季は小雪から「大雪」へ。そして六十一候目となる「閉塞成冬(そらさむくふゆとなる)」となります。寒さに負けないための、この時期の過ごし方や旬の食材レシピをチェックしておきましょう!

【不安障害】克服・自立!目指すぞ再就職!経済的不安脱出、家族に安心してもらうための挑戦!

不安障害を患い、会社を辞め、無職の状態になって早1カ月半。失業給付の日数は90日ですから、この約3ヵ月の間で再就職のために行動します!その準備や計画はもちろん、この病気に苦しむ自分と向き合い理解するところから丁寧に対処していきたいです!

【天気悪いと体調悪い】なぜ?悪化させない予防法・改善策とメンタルアプローチ

天気が悪いと頭痛や倦怠感を引き起こす気象病。我慢してやり過ごしていませんか?最新の研究ではそのメカニズムが分かってきました。それらから考えられる予防法や改善策、ご自身でできるケアなどをご紹介します。

【不安障害(SAD)】発症3ヵ月経過|分かってきたこと|克服に向けた今後の取り組み

社会不安障害<SAD>(※ここでは“不安障害”と書いています) を発症してしまい、約3ヵ月経過した頃なので、ひとつの節目の時間と捉えて少し回想しておきたいと思います。 治療に3ヶ月費やした現在でも、実はなかなか調子が上向きにならないでいる焦りみたい…

メンタル不調時やってみたい!心を楽にする7つの方法

社会不安障害(SAD)を発症して、早2カ月が経過しました。そして、退職してからもう10日も経過してしまった…。 来月・再来月以降の生活など先が見えない不安や、家族は毎日頑張っているのに私だけ一日中家で休んでいて良いのか…という罪悪感、家にいるとき「…