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身体をケアしよう

【清明】『鴻雁北』読み方や意味は?|仲間を思う気持ち大切に

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「鴻雁北(こうがん きたへ かえる)」について書いてみました。

【清明】『玄鳥至』読み方や意味は?|始動のとき 無理は禁物

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「玄鳥至(つばめ きたる)」について書いてみました。

<春分>【雷乃発声】変化を受け入れ対処する|意味・読み方解説アリ

「二十四節気」・「七十二候」の教えをもとに、季節の楽しみ方や体調面の注意点などを解説しています。この記事では「雷乃発声(かみなりすなわちこえをはっす)」について書いてみました。

不安障害(SAD) 闘病7ヵ月 克服のために取り組んだこと

不安障害の闘病7ヵ月のレポートです。徐々に改善の兆候が見られ、これまでの振り返りや、改善へのターニングポイントなどに気付けた内容になっています。今後の抱負なども少し書かせていただいています。

ウォーキング30分|消費カロリーおにぎり1個分でした

ダイエットのためにウォーキングやエクササイズに取り組もうとお考えの方には、少しだけ参考になる記事だと思うのでぜひ読んでみてください!

不安障害 闘病6ヵ月 克服のために取り組んだこと

今日は、少し重いテーマで、「不安障害」(SAD)について書いてみました! 半年以上の治療も、ようやくゴールが見えてきて その振り返りと、克服に向けて取り組んできたことなどを綴ってみました。

【ウォーキング効果】メンタルを鍛えるトレーニングとして取り組む

何気なく始めた「ウォーキング」。今ではメンタル強化に貢献している素晴らしいリハビリです!私がウォーキングを実践して、効果を感じていることを書いてみました!

<森林浴>を楽しむ!あなたを癒し免疫を高め、多くを学べる!その効果は絶大です!

森林浴は、週に1回、2時間過ごすことができれば、健康上のメリットは約1週間続きます。緑のあるところで30分昼休みをとるだけでも、数日以上続きます。これはすべてに順応性があり、とても用途が広い効果です。さぁ、自然に触れましょう!

<ゆっくり生きる方法8選>少し疲れてない?今日すぐできる1DAYスローライフ

忙しさに紛れて人生の素晴らしい体験を見逃していませんか?ゆっくり食事を味わう、瞑想する、自然の美しさに触れる ー これらを経験することで、今よりもさらにあなたの人生を豊かにしてくれます。

<夜のウォーキング>水道修理ドタキャンでイライラMAXもX'masイルミに癒され散歩みち

不安障害のリハビリのために始めたウォーキング。本当は日光を浴びながらやるのがベストなんだけど、今回は水道屋さんがドタキャンしたので「夜のウォーキング」をする羽目に。イライラMAXだったけど、途中で見かけたクリスマスイルミに癒されました。

<碁石海岸ウォーキング>猫さんと鳩さんに出会う ほっこり散歩

「ウォーキング」することを日課にしています。 自宅スタート自宅ゴールで、軽く30分以内のウォーキングを心がけています。 それは、私が精神疾患である「不安障害」を患っているからです。この時期は寒いので歩きたくないですけど、リハビリの一環でウォー…

「大雪」初候【閉塞成冬】|雪が降り世の中が閉ざされるとき・抗わず静かに過ごしたい

12月7日より二十四節季は小雪から「大雪」へ。そして六十一候目となる「閉塞成冬(そらさむくふゆとなる)」となります。寒さに負けないための、この時期の過ごし方や旬の食材レシピをチェックしておきましょう!

【天気悪いと体調悪い】なぜ?悪化させない予防法・改善策とメンタルアプローチ

天気が悪いと頭痛や倦怠感を引き起こす気象病。我慢してやり過ごしていませんか?最新の研究ではそのメカニズムが分かってきました。それらから考えられる予防法や改善策、ご自身でできるケアなどをご紹介します。

「小雪」次候【朔風払葉】|木枯らしの季節・冬本番も健康で楽しく過ごす知恵

11月27日より、小雪の次候「朔風払葉(きたかぜこのはをはらう)」に入りました。この記事では寒さを楽しみ、冬を豊かに暮らす知恵をご紹介します。

【小雪】初候【虹蔵不見】|冬の趣を感じる風花の舞を楽しみ、五穀豊穣に感謝する

「小雪」は感謝と冬に備える季節 昨日より、二十四節気のひとつ「小雪(しょうせつ)」です。 文字通り、雪がちらちらと舞い散る頃。 日本では、古くから各地で五穀の収穫を祝う風習があり、また、宮中祭祀の中で最も重要な祭事「新嘗祭(にいなめさい)」が…

【良いものを食べる】生命力ある食材を食べるとチカラが湧く!ヤル気が出る!

ずっと前に、それこそ20年以上前かな(笑)、テレビで「気功の達人」みたいな人を紹介する番組を観たことがあります。 うるおぼえですけど、その人は生まれながらに盲目で、そのハンデを、視力以外の身体能力で補おうと努力した結果、“気功”という不思議なパ…

【湯シャン継続8ヵ月】正しいやり方 頭皮やお肌への効果

今から約1年前まで「頭皮湿疹」や「フケ」に悩んでおり、シャンプーの使用を止めてみようと、湯シャンに切り替え。頭皮と肌環境は劇的に改善されます。そこに至るまでの経緯、やり方、効果などを書いてみました。

メンタル不調時やってみたい!心を楽にする7つの方法

社会不安障害(SAD)を発症して、早2カ月が経過しました。そして、退職してからもう10日も経過してしまった…。 来月・再来月以降の生活など先が見えない不安や、家族は毎日頑張っているのに私だけ一日中家で休んでいて良いのか…という罪悪感、家にいるとき「…

コロナ第6波【いつ来るの?】3回目接種は【いつ出来るの?】過去5波を振り返る備えと心構えの考察

国内のワクチン2回目接種は、2021年10月27日時点で約9千万人が完了し率にして7割を超えてきました。 緊急事態宣言及びまん延防止等重点措置が終了、解除されたことにより、対策の緩和は段階的とはいえ、飲食店でもかつての賑わいが戻ってきているようですね…

【散歩10分の効果】肉体的にもメンタルにも多くのメリットがあるよ!

私の父はもう10年以上前に亡くなりました。 お酒も煙草も大好きでいろんな病気をしましたが、それでも70代後半まで生きてくれましたね。 実家では商売で魚屋をしており、父は仕事柄とても元気で明るい性格でした。 だから多少の病気を患っても、明るく振舞っ…

【洗い残してない?】普段の食器洗いは正しい?付着洗剤から考える人体への危険性

食卓に並ぶ食器類や、お風呂上りに使うバスタオル。 実は食器洗剤とか衣料洗剤が、実はキレイに流せきれてなくて、毎日使用しているものから知らないうちに体内へ入っていたら怖くないですか!? 私は、抜け毛や頭皮の肌荒れに、ここ1年ほど悩まされていまし…